¿WAS SIND DIE VORTEILE VON CALISTHENICS?
Wenn Sie ein Anfänger sind und zögern, in die Welt der Calisthenics einzutreten, sollten Sie wissen, was ihre Vorteile sind. Nun, hier erzählen wir Ihnen davon, aber zuerst eine kurze Erklärung, was es ist...
¿WAS IST CALISTHENICS?
Diese Sportart besteht aus Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte durchgeführt werden, was sie zu einer leichten, einfachen und für jeden zugänglichen Alternative macht. Im Gegensatz zu anderen anaeroben Disziplinen ist das Ziel von Calisthenics die totale Kontrolle der Bewegungen durch die verschiedenen Muskelgruppen und nicht so sehr die Kraft oder Leistung wie beim Gewichtheben.
Das Wort Calisthenics kommt von den Begriffen Kallos (Schönheit) und Sthenos (Kraft). Es sucht die Schönheit und Harmonie des Körpers in den Bewegungen jeder Übung. Daher muss die Ausführung der Routinen präzise und optimal koordiniert sein, um bessere Ergebnisse zu erzielen und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
MIND CONTROL:
Es ist eine Übung, die Konzentration erfordert, um die Haltungen korrekt auszuführen. Unsere mentale und körperliche Kontrolle wird grundlegend sein.
IST EINE KOMPLETTE SPORTART:
Es ermöglicht uns, unsere Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination zu arbeiten, da diese Übungen von hoher Schwierigkeit sind und die gleichzeitige Arbeit aller unserer Aspekte erfordern. Letzteres macht es ideal für die Kräftigung aller Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, Bauch, Brustmuskeln, etc.). Die meisten Übungen erfordern die Anspannung verschiedener Muskeln, so dass wir, ohne es zu merken, mehrere Teile des Körpers in einem einzigen Moment bearbeiten.
FUNKTIONSTRAINING:
Erleichtert alltägliche Bewegungen; unsere alltäglichen Bewegungen werden komfortabler (z. B.: Beugen der Arme).
PRAKTISCH:
Die Investition in diese Disziplin ist minimal. Wenn wir uns an das reine Konzept der Calisthenics halten, ist keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich (es sei denn, Sie wollen zusätzliches Gewicht: Weste, Gummibänder oder Übungsstangen). Wenn Sie Fortschritte machen, ist es ratsam, einem Fitnessstudio beizutreten, um neben der professionellen Beratung auch andere Trainingsarten zu trainieren. Ein weiteres Merkmal ist, dass Sie überall trainieren können. Obwohl es am besten ist, in einem Fitnessstudio oder einem Park zu trainieren, können Sie zu Hause ganz einfach Ihren eigenen Zirkel aufbauen.
UNBEGRENZTE ROUTINEN:
Es gibt viele Variationen von Workouts, es wird empfohlen, dass Sie Ihre eigene Routine erstellen und sie an Ihr Ausdauerniveau anpassen.
GEWICHTSVERLUST:
Da es sich um ein intensives Training handelt, wird die Fettverbrennung offensichtlich sein, aber es gibt auch andere Alternativen. Aerobic-Übungen sind dafür am besten geeignet.
